Audiorelaxace
pro těhotné
Tři relaxace pro různé chvíle
vašeho těhotenství.
Těhotenství je krásné období, ale může s sebou přinášet i náročné emoce – úzkost, napětí, obavy z porodu nebo nejistotu. Připravili jsme pro vás tři audiorelaxace, které vám pomohou v různých chvílích vašeho těhotenství.
Nahrála je pro vás naše kolegyně Áďa.
Všechny relaxace si můžete stáhnout zdarma a mít je vždy po ruce – v telefonu, tabletu nebo počítači. Stačí si vybrat tu, kterou právě potřebujete.
Tři relaxace pro různé potřeby
Zaměřená na vztah s miminkem
Tato relaxace je pro chvíle, kdy se chcete v klidu propojit se svým miminkem. Pomůže vám prožít společný klidný moment, posílit vzájemnou vazbu a vnímat přítomnost vašeho dítěte.
- Když chcete strávit chvíli pouze s miminkem
- Když potřebujete posílit pocit spojení
- Jako rituál před spaním nebo kdykoliv během dne
Pro podporu v akutní úzkosti
Když je toho na vás moc, všechno se hrotí a potřebujete se rychle uklidnit, pomůže vám tato relaxace. Zaměřuje se na techniky uzemnění, které vás vrátí zpět do přítomného okamžiku a pomohou zvládnout náročné emoce.
- Při akutní úzkosti nebo panické atace
- Když se cítíte rozrušeně a potřebujete se uklidnit
- V situacích, kdy máte pocit, že ztrácíte kontrolu
- Před nebo po náročné situaci (např. před návštěvou lékaře)
Zaměřená na dech a práci s tělem
Tato relaxace nabízí konkrétní vedení prací s dechem a vnímáním těla. Je ideální pro ty, kdo preferují strukturovanější přístup k relaxaci a chtějí aktivně pracovat se svým tělem.
- Když chcete aktivně pracovat s napětím v těle
- Pro pravidelnou relaxační rutinu
- Když potřebujete konkrétní návod, jak se uvolnit
- Pro přípravu na porod (nácvik práce s dechem)
Jak relaxace používat?
Najděte si klidné místo, kde vás nebude nikdo rušit. Pohodlně se usaďte nebo lehněte. Pusťte si relaxaci a nechte se vést hlasem. Nemusíte nic dělat „správně“ – stačí jen být přítomná a dovolit si chvíli klidu.
Chcete si je poslechnout?
Napište nám, kam vám je poslat, a hned vám přijdou do e-mailu – ať je máte vždycky po ruce, když je zrovna potřebujete.
Vaše adresa je jen mezi námi – nikomu ji nedáváme ani neprodáváme.
A když potřebujete víc než chvilku klidu
Mámou v klidu
Relaxace pomůžou tady a teď. Mámou v klidu je příprava na celé období – 4 setkání v malé skupině o tom, co se v těhotenství a po porodu odehrává ve vás.
Chci vědět víc