Psychika v těhotenství · Vztah

Spokojený partnerský vztah
v těhotenství

Ze vztahu „já a ty“ se stává „my tři“. Těhotenství přináší do partnerství novou dynamiku – výzvy i příležitosti. Co pomáhá vztah udržet živý a co říkají výzkumy?

Mgr. Adéla Piknová Červen 2025 8 minut čtení

Partnerský vztah obou budoucích rodičů je v těhotenství důležitou součástí celého období. Může procházet různými výzvami, ale zároveň být oporou a zdrojem radosti, která vztah ještě více prohloubí.

Co přispívá ke spokojenému vztahu v těhotenství
Podle studie Ramsdell, Franz & Brock (2020) — 154 párů
Emoční intimita a blízkost Klíčové
Vnímaný respekt od partnera Klíčové
Efektivní řešení konfliktů Důležité
Vnímaná podpora od partnera Důležité
Sexuální spokojenost Přispívá, ale méně

Co se ve vztahu mění

Ještě před narozením dítěte si k němu každý z partnerů vytváří vztah – a to může vypadat úplně jinak. Jeden se ponoří do chystání výbavičky, druhý se na miminko napojuje pomaleji. Tento nesoulad je přirozený, ale může přinášet napětí.

Přibývá i tlak z okolí, vzájemná očekávání, obavy o finance, stres z práce. Když se nad tím zamyslíme, je toho opravdu hodně – a je normální, že společné chvíle už nepůsobí tak bezstarostně jako dřív.

Ze vztahu „já a ty“ se postupně stává „my tři“. A to přináší do partnerství úplně novou dynamiku.

Sexuální život v těhotenství

U některých párů se prakticky nezmění, u jiných se sníží nebo zmizí úplně. Hormonální změny, fyzické nepohodlí nebo strach z ublížení miminku – to vše může hrát roli. Přistupujte k tomu s laskavostí k sobě i partnerovi.

Co zjistily studie
Podle Sagiv-Reiss, Birnbaum & Safir (2012) pokles v sexuální spokojenosti v těhotenství neměl dlouhodobý vliv na celkovou spokojenost ve vztahu. Zároveň se ukázalo, že ztráta zájmu o sex je u těhotných žen velmi běžná – není to tedy selhání vztahu, ale přirozená součást tohoto období. Po porodu se sexuální život u většiny párů postupně vrátí (Trutnovsky et al., 2006).

Partner jako opora – co to konkrétně znamená?

Partnerova podpora výrazně ovlivňuje, jak těhotná žena celé období prožívá. Spokojenost ve vztahu chrání ženu před stresory těhotenství a snižuje riziko deprese. Partnerova opora navíc pomáhá zvládnout i šestinedělí – a přispívá k pohodě celé rodiny.

Jak může opora vypadat
  • Převzít část domácích prací nebo připravovat jídlo
  • Ulevovat od fyzických příznaků – masáž, teplý obklad, klidná přítomnost
  • Aktivně naslouchat a být vnímavý na potřeby partnerky
  • Zeptat se: „Co bys teď potřebovala? Jsem tu pro tebe.“

Důležité není to, co partner dělá „správně“, ale že je vnímavý, ochotný naslouchat a reagovat na potřeby partnerky.

Jak o vztah pečovat

Otevřená komunikace není všespásná, ale hodně pomáhá. Místo obviňování zkuste popis vlastního prožívání – takzvaná „já-sdělení“:

Místo „S ničím mi nikdy nepomůžeš, asi už jsem ti úplně jedno.“
Zkuste „Je teď pro mě hodně náročné uvařit si jídlo. Pomohlo by mi, kdybys párkrát do týdne něco uvařil.“

Taková otevřenost obvykle vyvolá mnohem konstruktivnější rozhovor – a oba se z něj dostanou s pocitem, že byli vyslyšeni.

Malé rituály, které vztah udržují živý

Blízkost nemusí mít velkou formu. V těhotenství se přirozeně mění – a to je v pořádku. Zkuste si najít nové způsoby, jak ji prožívat.

◎
Večerní rituál s miminkem
Společně dejte miminku dobrou noc, řekněte mu pár slov o vašem dni nebo se jen na chvíli zklidněte.
♡
Mazání bříška
Voňavý olej a klidný moment – pro mnoho párů příjemný způsob blízkosti a napojení na miminko.
◈
Předporodní kurz spolu
Sdílejte, co si kdo odnesl, jaké má obavy nebo očekávání. Laďte se postupně na společné rodičovství.
~
Zpomalená verze oblíbených věcí
Romantická večeře → relaxační seriál. Výlet na kolech → procházka. I maličkosti jsou krásné, když je prožíváme spolu.
💡 Zkuste se vyhnout srovnávání toho, jak to bylo předtím a jak je to nyní. Vztah se proměňuje spolu s vámi – a to je přirozené.
Zdarma

Bezplatný kurz TěhoDuše

Praktický online kurz pro ženy, které chtějí porozumět svým emocím v těhotenství a posílit se na společné cestě s partnerem.

Začít kurz
Mgr. Adéla Piknová
Mgr. Adéla Piknová
Psycholožka
Psychologii vystudovala na FSS v Brně. Věnovala se problematice závislostí a partnerských vztahů. Dobrovolnicky působila v projektech Spolu a Nepanikař. Letos zahájila psychoterapeutický výcvik KBT. Celoživotní vášní je výtvarné umění. TěhoDuše nejprve pomohla jí samotné – a poté se přidala i do týmu.
Zdroje
  1. Kumar, S. A. et al. (2023). Promoting resilience to depression among couples during pregnancy. Family Process, 62(1), 387–405.
  2. Ramsdell, E. L., Franz, M., & Brock, R. L. (2020). A multifaceted and dyadic examination of intimate relationship quality during pregnancy. Family Process, 59(2), 556–570.
  3. Røsand, G. M. B. et al. (2011). Partner relationship satisfaction and maternal emotional distress in early pregnancy. BMC Public Health, 11(1), 161.
  4. Sagiv-Reiss, D. M., Birnbaum, G. E., & Safir, M. P. (2012). Changes in sexual experiences and relationship quality during pregnancy. Archives of Sexual Behavior, 41(5), 1241–1251.
  5. Stapleton, L. R. T. et al. (2012). Perceived partner support in pregnancy predicts lower maternal and infant distress. Journal of Family Psychology, 26(3), 453.
  6. Trutnovsky, G. et al. (2006). Women’s perception of sexuality during pregnancy and after birth. Australian and New Zealand Journal of Obstetrics and Gynaecology, 46(4), 282–287.