Budoucí maminka se potýká s tělesnými proměnami, hormonálními výkyvy, novými rolemi a often i s tlakem okolí. To vše může přinášet nejen radost, ale i obavy a psychickou zátěž. Partner, který je přítomen a vnímavý, je v tuto dobu tou nejcennější oporou.
Když žena ví, že partner stojí při ní, je to to nejcennější. Společná cesta k rodičovství začíná už teď – v měsících těhotenství.
💡
Psychická pohoda maminky je také pohoda miminka. Sdílení posiluje vzájemný partnerský vztah i vztah k miminku a buduje zdravé rodinné základy.
Jak může tatínek konkrétně pomoci
I malá gesta každodenní podpory mají obrovský význam – důležitější než dokonalé plány je pocit, že na to žena není sama.
◎
Být přítomen a naslouchat
Stačí jednoduchá otázka: „Jak se dnes cítíš?“ Naslouchání bez hodnocení nebo bagatelizace posiluje pocit, že žena není ve svých emocích sama. Vyslechnout bez potřeby hned řešit má obrovský účinek.
♡
Projevy blízkosti
Obejmutí, dotek, drobná pozornost nebo společný večer na gauči. Jsou rodiče, ale předně partneři – a miminko cítí nejen lásku k sobě, ale i jejich vzájemnou lásku. S přibývajícími týdny se masáž zad či nohou nikdy neodmítá.
⊕
Praktická pomoc
Doprovod na prohlídky, pomoc s domácností, zařizování výbavičky. Praktická podpora snižuje stres i fyzickou zátěž maminky víc, než si mnozí muži uvědomují.
◈
Vzdělávat se spolu
Společná účast na předporodním kurzu nebo čtení o rodičovství dává ženě pocit, že na to není sama. Sdílené informace navíc otevírají prostor pro diskuzi o očekáváních a obavách.
~
Podporovat odpočinek
Žena cítí tlak zvládat všechno. Partner může být ten, kdo jí připomene, že odpočívat je v pořádku – pomůže vytvořit prostor pro spánek nebo relaxaci a chopí se věcí sám.
◉
Mluvit otevřeně o emocích
Strachy z porodu, nejistota ohledně rodičovství, změny v partnerském životě – o tom všem je dobré mluvit. Tatínek může partnerku ujistit, že sdílení emocí je přirozené a ona na to nemusí být sama.
△
Hlídat signály přetížení
Pokud žena dlouhodobě projevuje smutek, úzkost nebo podrážděnost, je na místě jemně podpořit vyhledání pomoci – u gynekologa, psychologa nebo podpůrné skupiny. Včasná reakce může předejít vážnějším potížím.
◇
Projít porodní přání spolu
Podílet se na přípravě porodního plánu – co si žena přeje ohledně tlumení bolesti, doprovodu, prvního kontaktu s miminkem. Tatínek pak v chvíli porodu může být jejím zastáncem a oporou, protože zná její přání.
↓
Ke stažení zdarma
Checklist pro tatínky
Konkrétní rady a tipy na jednom přehledném listu – abyste nezapomněli na nic důležitého.
Stáhnout checklist
Co pomáhá tatínkovi samotnému?
Podpora nastávající maminky je krásná, ale zároveň náročná role. I muž může cítit obavy, únavu nebo nejistotu – přemýšlí, zda bude dobrým rodičem, řeší finanční i praktické otázky a přizpůsobuje svůj život novým povinnostem.
O co se může tatínek opřít
- Sdílet své pocity s partnerkou – ona pravděpodobně ocení, že to není jen „její záležitost“
- Mluvit s přáteli, kteří si prošli podobnou situací
- Nebát se přiznat, když je toho moc – to není slabost
- V případě potřeby vyhledat odborníka – podpora je pro celou rodinu, ne jen pro maminku
Pečující tatínek je pro dítě i maminku velkým přínosem – ale jen tehdy, když nezapomíná také na sebe.
Podpora partnera v těhotenství není jen milý bonus, ale zásadní prvek zdravého těhotenství a spokojeného rodičovství.
Zdarma
Síť podpory TěhoDuše
Hledáte odborníka nebo podpůrnou skupinu pro vás nebo vaši partnerku? Pomůžeme vám najít správnou cestu.
Najít podporu
Mgr. Zuzana Marečková Kloudová
Psycholožka · psychoterapeutka
Psychologii vystudovala na FF Masarykovy univerzity. Máma. Zaměřuje se na práci s dětskými klienty a jejich rodinami, individuální terapii i rodinné terapie. Věří, že v každém člověku je hluboká síla – i když ji zrovna necítí.
