MamaKruhy: proč pomáhá sdílet s ostatními maminkami
Mateřství umí být krásné a osamělé zároveň. Proti té tiché osamělosti pomáhá překvapivě jednoduchá věc – sdílet s ženami, které to mají podobně. Proč to funguje a co vám kruh může dát?
Mateřství umí být krásné a osamělé zároveň. Doma s miminkem, a přesto někdy úplně sama se svými pocity. Právě proti téhle tiché osamělosti stojí jednoduchá, ale mocná věc: sdílení s ženami, které procházejí tím samým. Přesně na tom stojí naše MamaKruhy.
Proč je mateřství někdy osamělé
Dny s malým dítětem bývají plné, ale kontakt s dospělými se scvrkne. K tomu se přidá pocit, že „ostatní to zvládají líp“ – ten totiž vzniká právě z toho, že vidíme jen naleštěné výřezy životů druhých, ne jejich těžké noci. A tak spoustu věcí nosíme v sobě.
Co se děje, když sdílíme
Ve chvíli, kdy nahlas vyslovíte, co prožíváte, a slyšíte „taky jsem to tak měla“, stane se něco léčivého. Vaše zkušenost se znormalizuje, ubyde studu a osamělosti. Klidná přítomnost druhých navíc pomáhá zklidnit i váš nervový systém – sdílení nás doslova uklidňuje.
Co jsou MamaKruhy
MamaKruhy jsou bezpečný prostor pro maminky, kde se dá mluvit o všem – od vážných témat po únavu a obyčejné starosti – bez soudů a bez rad, o které nikdo nestojí. Provázíme vás citlivě, ale hlavní síla je v tom, že v tom nejste samy.
- Úlevu z toho, že vaše pocity jsou normální a sdílené.
- Pocit sounáležitosti místo osamělosti.
- Inspiraci a tipy od žen ve stejné situaci.
- Chvíli, která patří vám – a přátelství, která leckdy vydrží.
Co vídám v kruzích za ty roky
Kruhy vedu už dlouho – pro těhotné i pro maminky – a jedna věc se opakuje pořád dokola: ženy přijdou s pocitem, že to takhle nezvládá nikdo jiný, a během chvíle zjistí, že v tom nejsou samy. Ta úleva bývá skoro fyzická.
A není to jen dojem. Osamělost a nedostatek opory patří k nejsilnějším rizikovým faktorům poporodní deprese – zatímco sdílení a pocit sounáležitosti působí jako ochrana. Být v kruhu žen, které vám rozumí, není luxus. Je to prevence.
Jak si vytvořit svoji vesnici
Sounáležitost nepřijde sama – ale dá se jí jít naproti. Tady je to, co maminkám i těhotným radím nejčastěji:
- Najděte si jednu pravidelnou akci týdně. Kruh, kavárnu s hlídáním, procházkovou skupinu – cokoli, co vás dostane mezi lidi.
- Nečekejte, až vás někdo osloví. Udělejte první krok – ostatní maminky se cítí úplně stejně a taky čekají.
- Když kolem nejsou žádné aktivity, sáhněte po online. Menší město, zima, klidový režim – spojení funguje i přes obrazovku a je plnohodnotné.
- Vybírejte prostředí bez soutěžení. Dobrý kruh je bezpečný prostor, ne přehlídka dokonalých maminek.
- Dovolte si mluvit i o tom těžkém. Sdílení toho „ne-hezkého“ spojuje nejvíc – a nejvíc uleví.
- Choďte, i když se zrovna nechce. Nejtěžší je vyjít z domu. Jakmile tam jednou jste, skoro vždycky se vám uleví.
A když ve vašem okolí opravdu nic není – nevadí. MamaKruhy jedou i online, takže se k nám přidáte odkudkoli a nemusíte na to být samy.
- Odborné poznatky o významu sdílení a vrstevnické podpory pro duševní pohodu maminek.
- Zkušenosti z vedení kruhů v TěhoDuši.
- Beck, C. T. (2001). Predictors of postpartum depression: an update. Nursing Research, 50(5), 275–285.
- Dennis, C. L., & Dowswell, T. (2013). Psychosocial and psychological interventions for preventing postpartum depression. Cochrane Database of Systematic Reviews.
- Hrdy, S. B. (2009). Mothers and Others: The Evolutionary Origins of Mutual Understanding. Harvard University Press.